Faça uma tabela como AlcoStopex a mostrada abaixo, considerando os preços bem como os benefícios do consumo de álcool para os custos e também os benefícios de desistir.O Consumo do Álcool é Pena o Preço?Benefícios de beber: Vantagens de não consumo de álcool:Ajuda-me a ignorar os meus problemas.Eu me divirto quando eu consumir álcool.É o meu método de relaxamento e também de soltar-se depois de um dia estressante.As minhas ligações, possivelmente melhorar.Eu certamente iria se sentir melhor emocionalmente e fisicamente.Eu teria, certamente, onde comprar Portugal ainda mais energia e tempo para os indivíduos, bem como as atividades que eu respeito.
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Despesas de beber: Despesas do não consumo de álcool:Ela tem criado problemas funciona no meu conexões.Eu realmente sinto deprimido, nervoso, bem como envergonhado de mim mesmo.Ele fica AlcoStopex no caminho do meu desempenho funciona no trabalho e membros da família de obrigações.Eu certamente precisa para localizar outro método para gerenciar problemas.Eu ‘d perder meu consumo de álcool amigos.Eu teria de lidar com as responsabilidades que eu tenho, na verdade, a ignorar.Estabelecer metas e também um plano de mudançaUma vez que você decidiu alterar, a próxima ação é estabelecer a beber objetivos. O mais específica, razoável, bem como um claro seus objetivos, AlcoStopex funciona muito melhor.Exemplo # 1: a.
Minha bebida objetivoEu vou sair de consumir álcool.Minha parada é dia ..Exemplo # 2: o Meu ingredientes consumo de álcool objetivoEu com certeza vou parar de consumir álcool durante a semana, a partir de.Eu, certamente, restringir o sábado, bem como nos domingos consumindo para não superior a três bebidas por como tomar dia, ou 5 drinques por semana.
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Depois de três meses, AlcoStopex eu cortei o meu fim-de-semana, opiniões o consumo de álcool muito mais para um máximo de 2 bebidas diariamente e também 3 bebidas em cada pausa de comentários fim de semana.Você quer parar de consumir completamente ou apenas cortar? Se o seu objetivo é diminuir o seu consumo de álcool, determine em quais dias você certamente vai beber álcool e também de quantas bebidas você será, certamente, permitir-se diariamente. Tente dedicar pelo menos 2 dias por semana, quando você não consumir álcool em AlcoStopex opiniões qualquer forma.Quando forum vocês desejam parar de consumir álcool ou começam a consumir álcool muito menos? Amanhã? Em comentários uma semana? Mês seguinte? Dentro de 6 meses?
Se você está tentando parar de beber, estabelecido um determinado parado data.Depois de estabelecidos os objetivos para parar ou reduzir o seu consumo, anotar algumas sugestões sobre como você pode ajudar no seu próprio cumprir com estes objetivos. Por exemplo:Remover iscas. Eliminar todo o álcool, barware, e também vários outros relacionados com o álcool, material de sua residência e também do office.
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Revelar o seu objetivo. Permitir bons amigos, membros preço efeitos secundarios da família, bem como preço associados reconhecer que você está tentando parar ou reduzir a beber. Se eles bebida, perguntar para apoiar a sua AlcoStopex preço recuperação, evitando assim, antes de você.Estar à frente do tempo, sobre o seu novo limitações. Deixar claro que o consumo não será permitida a sua casa que você pode não ter a capacidade de ir para quanto custa ocasiões onde o álcool está sendo servido.Ficar clara dos impactos negativos.
Gama-se de indivíduos que não suportam seus esforços para parar de beber ou respeitar os limites que você definir. Isso pode significar entregar específicos bons amigos e também de laços sociais.Pick up a partir do passado. Avaliar os esforços anteriores para parar ou diminuir o seu consumo. O que funcionou? O que não funcionou? O que você pode fazer de uma maneira diferente desta vez para ficar longe de armadilhas?A redução vs. sair do álcool completamenteSe você pode ou não eficiente de reduzir o seu consumo de álcool depende da intensidade de seu consumo de álcool problema. Se você é um alcoólatra-que, necessariamente, indica que você normalmente não são capazes de gerenciar o seu consumo de álcool. – é melhor tentar parar de beber completamente.
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No entanto, se você não AlcoStopex está tudo pronto para tomar essa ação, ou comentarios negativos se você não tiver um alcoólatra onde comprar problema de abuso ainda a intenção de reduzir ou pessoal, bem-estar razões, Portugal o aderindo aos ponteiros podem ajudar.Dicas para reduzir o seu consumoEstabelecer um consumo de álcool objetivo. Escolha um limite para o que custa? você certamente vai consumir. Certifique-se de que sua limitação não é maior do que uma bebida por dia se você for uma mulher, ou duas bebidas por dia, se você é um Portugal homem– e também o objectivo de definir algumas livre de álcool dias por AlcoStopex onde comprar semana. Agora escreva o seu consumo de álcool objetivo em um papel. Colocá-lo onde você pode vê-lo, como na sua geladeira ou duche quarto de espelho.Manter um “diário” de seu consumo de álcool.
A fim de ajudá-lo a atingir seu objetivo, manter um “diário” de seu consumo. Como um exemplo, escreva sempre que tiver uma bebida durante toda a semana. Tente manter um diário para 3 ou 4 semanas. Isso certamente vai revelar a você o quanto você consome, e quando. Você pode ser surpreendido. Apenas como vários seu objetivo é, a partir da quantidade que você consome atualmente?
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Vê-lo em sua casa. Tentativa de limitar ou eliminar o álcool de sua casa. É amazon muito mais fácil ficar claro de beber se você não manter tentações.Consumir lentamente. Quando você beber, beber AlcoStopex a sua bebida AlcoStopex farmacia gradualmente. Relaxar de A hr entre as bebidas– ou bebida refrigerante, água, suco ou depois de cada tipo de bebida alcoólica. Consumir em um vago barriga en farmacias nunca é uma idéia inteligente, para garantir que você comer alimentos quando você consumir álcool.Fazer pausas de álcool. Escolha um dia ou 2 semana quando você não vai consumir álcool de qualquer natureza. Em seguida, tente sair consumindo por uma semana.
Pense em como você realmente celeiro se sente fisicamente e psicologicamente no hoje em dia. Quando você ser farmacia bem sucedido e realmente se sentir melhor, você pode localizá-lo mais simples para funciona mesmo a mais baixa para o bem.Recurso: Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool, bem como o AlcoolismoO alcoolismo terapia escolhas.
