A ansiedade é a resposta fisiológica natural para o nosso corpo, quando ele realmente se sente intimidado ou em perigo. Que esse risco é real ou imaginário, o nosso corpo imediatamente em estado de alerta. Essa reação de estresse é um dispositivo de defesa. Em cenários de emergência, esta resposta poderia conservar nossa vida, oferecendo-nos com a dureza e a força para proteger-nos.
A tolerância, bem como a resistência ao estresse e a ansiedade
O grau de ansiedade é influenciada pelo exterior e interior fatores. Nosso trabalho, nossas ligações individuais, circunstâncias familiares, e também todos os diversos outros obstáculos e também problema com que nos deparamos a cada dia pertencem a elementos externos. Entre os elementos internos encontramos a nossa psicológica e também a saúde física e o bem-estar, junto com o nosso modo de vida, de comportamentos, como o regime de dieta, sono ou treino. Altos graus de ansiedade pode criar um problema de saúde, como doenças do coração, problemas de peso e a digestão, e também a depressão clínica. Existem 2 meios de compreender a tensão de tolerância e também de resistência. Resistência ao estresse é a capacidade de manter-se firme bem como para combater o stress e a ansiedade quando está sob estresse. A resistência, em várias outro lado, refere-se à capacidade de fazer uso do seu pessoal de fontes para conquistar situações difíceis sem sustentar os impactos do estresse e ansiedade, e tomando em consideração estas circunstâncias como oportunidades para crescer, descubra e também reforçar a sua positividade. Podemos determinar a tolerância, a quantidade de ansiedade que pode suportar antes de rachar. Resistência a ansiedade é medido pela capacidade de enfrentar dificuldades sem estresse.
O melhor meio de lidar com o stress está a acabar de ser mais resistente, que permite que você para realizar um estado de saúde física e estímulo mental, e também para manter a eficácia no local de trabalho. Cultivar seus relacionamentos com sua família e amigos. Você poderá, ainda, como: relaxamento de tratamento: um meio para aumentar a sua vida você.
Como para reforçar a sua resistência ao stress e a ansiedade?
Tire um tempo para fazer as coisas importantes que você desejar. Você pode estabelecer o tempo de lado para semanalmente, sem se sentir culpado? Fazer atividades que proporcionam prazer? As actividades de lazer são uma ótima maneira de esvaziar a mente por um minuto e, também, relaxar. Essas atividades são essenciais para descansar e recuperar. Se você não tem tempo para agradável, é possível que você precisa para investir muito em vários outros locais da sua vida (trabalho, estudos, parcerias).
Faça o seu dia-a-dia muito mais agradável, fazendo tarefas que fazem você se sentir realmente excelente. Muita favorável sentimentos e memórias que ajudam a manter a ética durante períodos ou você realmente não se sentir em forma. Depoimento de seu tempo de administração do Fazer várias tarefas ao mesmo tempo, de forma contínua, acreditando que torná-lo mais eficaz? As pesquisas mostram que o cérebro não consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo corretamente, então, quando pensamos sobre a obtenção de mais coisas realizada em menos tempo, isso não é verdade. Tentativa de fazer um ponto de uma vez e também ver o quão rápido você completar a sua lista de tarefas. O exercício reduz os resultados de estresse e ansiedade, bem como aumenta o nome de algumas coisas que a circulação de sangue em seus órgãos e também os músculos, fortalece o seu vigor, e regula a pressão arterial elevada. O exercício proporciona ao seu corpo a oportunidade para lançar o excesso de energia e também o estresse construído ao longo de todo o dia. Ele lança hormonais, agentes de bem-estar e aumenta a sua capacidade de se concentrar depois. Escolha um esporte que você gosta e também incorporá-lo para o seu regime.
Tire um tempo para relaxar
Você pode da mesma forma, tais como: Medo de criança: Como sophrology poderia ajudá-lo lazer estratégias são um dos um dos mais confiáveis métodos para impor um estado de paz para a sua mente e o seu corpo. Há uma grande quantidade de métodos, entre os quais a seleccionar, incluindo o relaxamento dos músculos, tomar uma respiração, exercícios de yoga, exercícios, sophrology plena.
Mesmo se você só tem 10 minutos por dia para relaxar, isso é o suficiente para gerenciar o estresse. Tentativa diferentes exercícios e também escolher o que funciona ideal para você. Consumir bem para Ter uma variada e bem plano de dieta equilibrado nos torna muito mais resistente ao estresse e a ansiedade. Obter sono suficiente outro físico deve base para não esquecer. Quando nós não descansamos o suficiente ou de outra forma adequada, nós não podemos dar o nosso máximo. Garantir que você oferece ao seu corpo o sono de que ele necessita. Se você descansar durante todo o dia, fazer micro-naps para recuperar energia ou ajudá-lo a terminar o seu dia. Ser positivo para Aumentar a sua consciência de todos os aspectos positivos de sua vida. Por que não manter um diário de todas as pequenas coisas positivas que ocorrem para você? Esta atividade aumenta a positividade, outlook positivo e também lembra a você que ocorre com frequência chances excel. Seja gentil com você mesmo que Você é humano, e também não é tudo o que sempre pode ser melhor. Permitir-se um pouco de descanso de vez em quando. Não se auto-medique também duramente, bem como reconhecer as coisas que você está fazendo isso corretamente. Impedir que o adversos ideias.
